Titel
Du er en bevidsthed i en hjerne i en krop – Lær metoder fra metakognitiv terapi og mindfulness og undgå stress, angst og depression.
indledning
En bog, som har et særlig fokus på en terapi form som jeg selv har haft stor succes med at dyrke – metakognitiv terapi. Den metakognitive-terapi har fokus på hvordan man tænker og ikke hvad man tænker. Historien om forfatterens succes med metakognitiv terapi er dog ikke rosenrød. Én særlig periode i hans liv drev nemlig forfatteren i denne retning.
Anmeldelse
Bogens opbygning består af tre dele, som hele tiden bliver blandet. en del, hvor teori bliver forklaret og teorien blive understøttet af forskningsresultater og analyser. Den anden del er personlige erfaringer som forfatteren har gjort sig. Det kan både være fra hans eget personlige liv eller i hans praksis med klienter. Den tredje del er øvelser. Bogen er fyldt med mentale øvelser og teknikker, som læseren kan anvende i deres hverdag. En helt særlig detalje som jeg er vild med er, at bogen har lydindspilninger. Det kan være svært at lave en øvelse samtidig med at du læser, derfor kan man scanne QR-koderne i bogen og derefter lytte sig igennem.
Afslutningsvis vil jeg fremhæve, at man ikke behøver at læse hele bogen, hvis man kun finder nogle af emnerne vigtige lige nu. Man kan sagtens læse nogle af emnerne nu, og tage nogle andre kapitler senere.
En bog som denne synes jeg personligt kan være svær at anmelde. Mest fordi de emner, som der bliver gennemgået er personlige og individuelle. Ydermere så forstår man teori som denne forskelligt. Men… Noget af det som jeg tager med fra bogen er tanken om, at mennesket består af flere dele. Nogle af delene er mere bevidste og nemmere at styre, end andre. derudover synes jeg det er vigtigt at vide, at man kan lære at kontrollere mange af de følelser og tanker, som helt naturligt opstår inde i mennesket – for nogle ofte.
Jeg kan klart anbefale bogen, særligt for de rigtig gode og effektive øvelser, som der er heri.
Bogen er tilsendt af forfatteren.
Skriv et svar